Centro de recursos de salud mental

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Introducción al Centro de Recursos de Salud Mental.

Bienvenido. Esta página tiene como objetivo proporcionar recursos sobre la salud mental en situaciones no urgentes. En caso de emergencia, utilice la lista de líneas de ayuda o números de emergencia proporcionados anteriormente para obtener ayuda inmediata. Su seguridad y bienestar emocional son de suma importancia.

Cómo usar esta página

El estigma y la falta de conocimiento sobre el tema a menudo impiden que cuidemos nuestro bienestar emocional. Esta página enumera recursos para obtener apoyo durante una crisis o un momento difícil, o simplemente para aprender más sobre la salud mental. Le invitamos a explorar y aprender sobre su salud mental, o a compartir el enlace de esta página con alguien que pueda necesitar apoyo durante un momento difícil.

Si no está seguro de por dónde empezar, puede comenzar por revisar la sección de información general.

Los recursos que figuran en esta página se encuentran en una tabla que puede ser ordenada por idioma.

Información general

Adopta la salud mental multicultural proporciona información sobre la salud mental en un formato culturalmente accesible (árabe, asirio, bengalí, birmano, chino simplificado, chino tradicional, dari, dinka, inglés, persa, griego, hazaragi, italiano, karen, nepalí, punjabi, español, swahili, tamil, vietnamita)

"This Way Up" proporciona herramientas y recursos para calmar las emociones, expresarte y abordar problemas (chino simplificado, chino tradicional, inglés, filipino, griego, hindi, italiano, coreano, español, vietnamita)

Centro Multicultural de Recursos para la Salud Mental proporciona información en más de 25 idiomas (árabe, chino, inglés, persa, español y otros)

Información sobre salud mental y derechos humanos recopila material informativo, herramientas y ejercicios sobre la salud mental y violaciones de los derechos humanos en zonas de desastres, guerra y conflicto (inglés, español)

Herramientas de autoayuda sobre salud mental de la Fundación de Derechos Digitales (en inglés)

Fundación Internacional de la Cruz Roja (en árabe, inglés, francés, español)

Centro psicosocial (en árabe, inglés, francés, español)

Salud Psicológica Proporciona recursos para la navegación en las necesidades de salud mental (francés, alemán, italiano)

Hablar de salud mental: un manual para la sociedad civil proporciona un punto de partida para pensar y hablar sobre problemas de salud mental (en inglés)

An extenso glosario de términos de salud mental por el Gobierno de Nueva Gales del Sur (árabe, asirio, bengalí, birmano, chino simplificado, chino tradicional, dari, dinka, inglés, farsi, filipino, griego, hazaragi, hindi, indonesio, italiano, karen, coreano, kurdo, sorani, macedonio, mongol, nepalí, portugués, ruso, español, swahili, tamil, tailandés, tibetano, vietnamita)

Acoso, trauma y presencia de contenido perturbador

La Fundación Wikimedia ofrece un Guía de recursos de acoso (en inglés) y un Guía de información sobre acoso sexual (chino, inglés, francés, coreano, español)

Un artículo en VICE le informa Cómo limpiar su mente después de ver contenido gráfico en línea (en inglés)

Chayn ofrece recursos y cursos guiados para la recuperación de la violencia de género y el trauma, elaborados por supervivientes y expertos de diversas culturas y experiencias (albanés, árabe, inglés, francés, hindi, italiano, pastún, persa, portugués, ruso, español, turco, urdu).

[https://childmind.org/guide/multilingual-trauma-resources/ El Instituto Child Mind proporciona recursos sobre el trauma para ayudar a padres, educadores y otros adultos a hablar con niños y adolescentes sobre eventos potencialmente traumáticos (árabe, bengalí, chino, inglés, francés, alemán, griego, hebreo, húngaro, italiano, polaco, ruso, eslovaco, español, turco, ucraniano)

Centro psicosocial Cómo gestionar su exposición a sucesos en noticias y redes sociales (inglés, polaco, ucraniano)

Información de la UNICEF sobre El acoso cibernético, qué es y cómo detenerlo (árabe, chino, inglés, francés, español)

Gestión del estrés

Salud Mental Transcultural sobre el manejo del estrés (birmano, dari, inglés, farsi, húngaro, nepalí, pastún, polaco, ruso, suajili, tamil, tibetano, ucraniano)

Hacer lo que es importante en momentos de estrés es un módulo de aprendizaje interactivo sobre técnicas de gestión del estrés de la OMS (inglés, ruso, ucraniano)

Digital Rights Foundation Kit de herramientas de desintoxicación digital y autocuidado (en inglés)

Consejos para la desintoxicación digital por el Kit de desintoxificación de datos (múltilingüe)

Conectemos la Clínica de Aprendizaje para identificar y gestionar el agotamiento (Registro en inglés, diapositivas en Inglés, francés, portugués, and español)

Terapia de comportamiento dialéctica ofrece material informativo y ejercicios sobre atención plena, regulación de las emociones, tolerancia a la angustia y eficacia interpersonal (inglés).

El dolor

Sobre el dolor (inglés, chino, italiano, griego, vietnamita)

Cómo lidiar con el dolor y la pérdida (en inglés)

Cómo lidiar con el dolor después de un desastre o un evento traumático (en inglés)

Cómo hacer frente a la guerra, armed conflict and disaster

Cómo lidiar personalmente con las guerras y los desastres naturales (albanés, árabe, bosnio, chino simplificado, chino tradicional, croata, dari, inglés, farsi, hindi, indonesio, japonés, jemer, coreano, kurmanji, lao, punyabí, ruso, cingalés, somalí, sirio, serbio, soraní, tetum, tamil, tailandés, turco)

Guía de la Organización Mundial de la Salud sobre primeros auxilios psicológicos (afrikáans, árabe, bahasa indonesia, bosnio, chino, checo, holandés, estonio, inglés, farsi, francés, alemán, griego, japonés, jingphaw kachin, s'gaw karen, hindi, italiano, kiswahili, coreano, birmano, polaco, portugués, rumano, ruso, serbio, shan, cingalés, esloveno, español, sueco, tamil, turco, ucraniano, urdu, vietnamita)

Hoja informativa sobre el apoyo psicosocial en tiempos de crisis (en inglés)

¿Cómo hablar con los niños de la guerra? (inglés, polaco, ucraniano, portugués, turco, ruso, rumano)

11 consejos para protegerse de las imágenes en las redes sociales (en inglés)

Ayudar a otros

Centro psicosocial Kit de primeros auxilios psicológicos (árabe, chino, dari, francés, japonés, ucraniano).

La Guía de Buen Amigo ofrece consejos para apoyar a cualquiera que esté sufriendo abuso y angustia (Inglés, Español, Portugués)

Información sobre salud mental y derechos humanos Recursos para los familiares de personas que han sufrido abusos graves (inglés, español).

Información sobre salud mental y derechos humanos Apoyo a los sobrevivientes de violaciones de derechos humanos (inglés, español).

Samaritanos Cómo apoyar a alguien por quien te preocupas (en inglés).

¿Qué es la empatía? (en inglés con opciones de subtítulos multilingües).

Recursos sugeridos

¿Tiene algún recurso que sugerir? Si tiene un recurso que sugerir, por favor envíe un correo electrónico a cawikimedia.org. Al igual que la página de información de la línea de ayuda, el equipo de Confianza y Seguridad de la Fundación Wikimedia tiene la tarea de mantener las páginas del Centro de Recursos de Salud Mental. El equipo de Confianza y Seguridad realizará una revisión trimestral del contenido, que incluirá la revisión de cualquier cambio recomendado dejado en la página de discusión. Debido a que este es un recurso que el equipo de Confianza y Seguridad envía a personas en crisis, por razones de responsabilidad, deben revisar cambios sustanciales. Sin embargo, esperan mucho las recomendaciones e ideas y, especialmente, las notas sobre problemas.

Aquí está la lista de verificación que el equipo de Confianza y Seguridad utilizará para revisar los recursos para el Centro de Recursos de Salud Mental. Esta lista de verificación está diseñada para ayudarle a evaluar si un recurso de salud mental que desea añadir a esta lista es adecuado y fiable. Si encuentra recursos que ya están en la página y no cumplen con los criterios a continuación, por favor señálelos en la página de discusión. ¡Gracias por su colaboración!

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Criterios obligatorios:

• El recurso proviene de una fuente confiable (véase también Lista de fuentes confiables)
• El recurso se ajusta al alcance y propósito de esta página y sus subcategorías.
• El recurso es elaborado por o en colaboración con profesionales de la salud mental
• El recurso es permanente y actual (se espera que sea accesible y útil en el futuro)
• El proveedor de recursos, su misión y su historia organizativa no están en conflicto con Los valores compartidos de la Fundación Wikimedia

Es bueno tener criterios:

• El recurso es multilingüe/en un idioma que hasta ahora está poco representado en esta página
• El recurso es útil para un movimiento en línea y sus miembros